２月末にまたアメリカに９０日行くことにしました。

彼が早く来てほしいと言うので、予定より少し早くしました。

約半年ぶりに会うので、すごく楽しみです。

彼も楽しみにしてくれています。


出発まで１ヶ月なので、さらに体をみっちり鍛えたいと思います。

ジム通いを約５ヶ月続けてきて、だいぶ体が変わってきました。体が分厚くなって、男らしい体になってきました。

特に胸板と腕が太くなって、お腹の贅肉も減ってきて、腹筋が少しだけ割れてきました。

筋トレとランニングを頑張ったというのもありますが、食事にもちゃんと気を遣ってきました。

母親が毎日料理をしてくれているので、品数も野菜の量も多く、あっさりとした和食が多いので、すごくバランスのいい食事ができています。

品数が多いので、ヘルシーな野菜などのおかずや魚料理や豆腐などをたくさん食べて、炭水化物を極力少なくしています。小さいお茶碗の４分の１くらいしか食べていません。おかずが多いので、ご飯がなくてもいつも満腹になります。

やっぱり炭水化物を減らすと、引き締まった体を手に入れやすいんだなと実感しました。

一人暮らしのときとは大違いです。一人暮らしのときは炭水化物中心の食生活でした。パスタ二人分とか、ご飯１合とか普通に１回の食事で食べてました。

今は外食も滅多にしていません。お菓子もほとんど食べません。

もともとこってりした食べ物が大好きな僕でも、こういう食生活をしていると、あっさりした食事でも満足できるようになりました。

揚げ物とかも食べますが、ご飯とかの炭水化物はあまり食べずに、野菜をたくさん食べているので、体に脂肪がつきにくいみたいです。脂質ブラス炭水化物の組み合わせは太る元です。

僕は甘い物にあまり興味がないので、甘い物も滅多に食べてません。

今の体脂肪は１４％くらいで、体重は６９kgくらいです。

ジムに通い始めてから、体脂肪は４％くらい減って、体重は３kgくらい増えたので、筋肉が増えたんだと思います。

体が変わってくると自分の体を見るのが少し楽しくなります。

ランニングをしているせいか、顔のラインも引き締まって、輪郭がシャープになった気がします。

お風呂に入る前に、鏡に映った自分の肉体を見て、お風呂の中でも見て洗って、じっくり胸の筋肉を触ったりして、またお風呂から上がって鏡で見て、自分の部屋では服を脱ぐのは寒いので、お腹を出して、腹筋だけを見たりしてます。

筋肉を鍛えるためには、やっぱりたくさん見たり、触ったりした方がいいみたいです。ジムでもよく鏡の前で自分の体を見ているひとや、触っている人見かけますよね。鏡で見て、筋肉のつき方のバランスを確認したり、触って筋肉の状態を感じて、綺麗な体型を目指すのがいいみたいです。一部の筋肉だけモリモリになってたらバランスの悪い体になってしまいますしね。

ジムでは、自分よりマッチョな人ばっかりなので、もっと頑張らなきゃなと思います。

今まで自分の体型にあまり自信がなかったのですが、ちょっとずつ自分の体が好きになってきました。ちょっとナルシストになってきてますね。笑

次に彼に会う時がすごく楽しみです。今まで、まだまだ筋肉が足りないねと言われてきたので、褒めてほしいなと思います。たぶん、まだ足りないと言われそうですが。

ビデオチャットでは彼に体を見せたりしていますが、直に触ったり、抱いたりして、違いを感じてもらいたいです。





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